جاري التحميل ...

أحدث المواضيع

إعلان في أعلي التدوينة



إذا كنت تعانين من تراكم دهون البطن ولا تستطيعين حرقها للحصول على جسم مثالي، فأنت تحتاجين إلى البدء في اتخاذ أولى الخطوات للتخلص من دهون البطن. إذا كنت من النساء المشغولات كثيرا وتقلقين من عدم توفر وقت لديك، فسوف أخبرك بتمارين يمكنك القيام بها في خمس دقائق فقط للتخلص من دهون البطن.

التمارين الرياضية الجيدة لا تقاس بمدى الوقت الذي تقضينه في أدائها وإنما تقاس بمدى تأثيرها وعدد المرات التي تقومين بها في الأسبوع. تعلمي أداء تمارين البطن بطريقة صحيحة وعندها سوف تلاحظين أنها تعطي لك نتائج حقا رائعة. لذا قررت أن أشاركك بفيديو خمس دقائق سوف يساعدك كثيرا في الحصول على بطن مشدود، وهو مقدم من المدربة ريبيكا لويز.

في السطور القليلة القادمة ستجدين دليلك الكامل بمدة أداء كل واحد من التمارين حتى تستطيعين القيام بها في أي وقت وتحصلين على أفضل نتائج لشد البطن.

١- سبايدر مان بلانك (٥٥ ثانية)

٢- تمرين للمؤخرة وشد البطن السفلية (٦٠ ثانية)

٣- تمرين البطن للجانب الأيمن (٣٠ ثانية)

٤- تمرين البطن للجانب الأيسر (٣٠ ثانية)

٥- تمرين البلانك على الجانب الأيمن (٣٠ ثانية)

٦- تمرين البلانك على الجانب الأيسر (٣٠ ثانية)

٧- تمرين البطن الكامل (٦٠ ثانية)

والآن استلقي على الأرض لتبدأي أول تمرين لتتمكني من التخلص من دهون البطن المزعجة لك.


التصنيفات:
تعديل المشاركة
Reactions:
مواضيع قد تهمك × +
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال