جاري التحميل ...

أحدث المواضيع

إعلان في أعلي التدوينة

أعلنت الولايات المتحدة حالة طوارئ وطنية يوم الجمعة ، 13 مارس ، استجابة لـ COVID-19 ، المرض الناجم عن الفيروس التاجي. الآن ، تنصح منظمة الصحة العالمية الناس من جميع الأعمار بحماية أنفسهم خلال هذا الوباء العالمي.

هناك الكثير من المعلومات التي يجب معالجتها ، ومن السهل أن تشعر بالضغط من تهديد هذه الأزمة الصحية. لكن أفضل شيء يمكنك القيام به في هذا الوقت هو وقاية نفسك وعائلتك ومنزلك من الفيروس التاجي.


اغسل يديك بشكل متكرر

ينصح بشدة غسل يديك بشكل متكرر طوال اليوم. ويجب أن تكون عملية مسح شاملة - قضاء 20 ثانية على الأقل في كل مرة.
تأكد من فرك كل إصبع وإبهام جيدًا أثناء تضمين راحتي يديك ومعصميك في روتينك.

تعرف على الأعراض

لقد أوضح مركز السيطرة على الأمراض ( CDC) أن أعراض COVID-19 يمكن أن تتراوح من خفيفة للغاية إلى شديدة. هذا ما يجعل اكتشاف ما إذا كان لديك أم لا أمرًا صعبًا. بينما ننتظر جميعًا اختبارات أكثر سهولة ، انتبه إلى السعال ودرجة الحرارة وضيق التنفس.
مزيج من هذه الأعراض بعد 2-14 يومًا من التعرض هو علامة عن العدوى. إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، توجه إلى طبيبك على الفور أثناء ارتداء القناع والقفازات المناسبة لحماية الآخرين.

العطس والسعال

حان الوقت لوضع حد لممارستنا القديمة للعطس والسعال في أيدينا. يُعتقد أن الفيروس التاجي ينتقل عبر قطرات فيروسية ، من بين طرق أخرى ، لذا فإن السعال أو العطس في أيدينا هو طريقة مؤكدة لنشر COVID-19.
ينصح الآن بالعطس أو السعال في مرفقيك لتجنب انتشار الجراثيم على يديك. يتحمل كل فرد مسؤولية البدء في هذه الممارسة للحد من انتشار القطيرات الفيروسية المحتملة.

تجنب لمس عينيك وفمك وأنفك

هذا يبدو سهلاً بما فيه الكفاية ، لكن الخبراء يدعون أننا نلمس وجوهنا ما يقرب من 16 مرة في الساعة. يجب الحد من هذه العادة بسرعة كبيرة، والأغشية المخاطية على وجوهنا هي نقطة عبور سهلة للجسيمات الفيروس التاجي.

إذا كنت لا تستطيع التحكم في نفسك من لمس وجهك ، فقد ترغب في شراء علبة من القفازات الطبية من الصيدلية المحلية. يمنحك هذا خيار الاستمرار في لمس وجهك ولكنه يقلل من عدد الجراثيم على يديك.

البقاء في المنزل قدر الإمكان

هذا أمر صعب ، ولكنه ضرورة معينة. للمساعدة في وقف انتشار الفيروس التاجي ، نصحت إيطاليا وإسبانيا وكوريا الجنوبية مواطنيها بالبقاء في منازلهم لتجنب التعرض. تسن المدن الأمريكية الرئيسية مثل نيويورك وسان فرانسيسكو بالفعل سياسات مماثلة.

إذا كان ذلك ممكنًا ، فحد من الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق لرعاية الضروريات مثل تسوق البقالة والصيدلية وزيارات طبيبك. إذا كنت قادرًا على العمل من المنزل ، يُنصح بتجنب التنقل لتقليل وقتك بالخارج.

حافظ على منزلك في درجة حرارة عادية

أي شائعات بأن كورونا سينهار في درجات الحرارة الساخنة جدا أو الباردة. هذا ليس هو الحل ببساطة. لا يوجد قدر من الرطوبة أو الثلج قادر على كبح انتشار المرض.

في هذا الوقت ، يُنصح بأن تحافظ على درجة حرارة الغرفة العادية للتأكد من أن صحتك لا تنقطع بسبب التحول الكبير في المناخ. ومع ذلك ، فإن الحمام الساخن أو الدش لن يحميك أيضًا.

ممارسة التباعد الاجتماعي

هناك سبب لاحظتم فيه إلغاء مباريات كرة السلة والرحلات البحرية والحفلات الموسيقية خلال الأسابيع القليلة الماضية. يمكن للفيروس التاجي أن ينتشر بسهولة من شخص لآخر ، لذا ينصح مسؤولو الصحة الجميع بممارسة ما يُعرف بـ "الإبعاد الاجتماعي".

يمكن أن يكون هذا صعبًا في بعض الأحيان ، ولكن عندما تكون في الخارج ، حاول الابتعاد عن الآخرين على بعد 6 أقدام على الأقل. إذا كان عليك أن تكون في مجموعة ، فحاول تحديد هذا العدد بـ 10 أشخاص. على الأقل ، لا يزال لدينا FaceTime و Google Hangouts ووسائل اتصال أخرى ، لذلك لا نشعر بالعزلة أثناء هذه الفترة العصيبة.

خذ اللوازم الخاصة بك

في حين أنه من المهم الاحتفاظ بثلاجة مخزنة ، سيكون الوقت الآن مناسبًا للتأكد من حصولك على 30 يومًا على الأقل من العناصر الأساسية الأخرى. يشمل هذا الأدوية الموصوفة ومسكنات الألم وأي لوازم صحية إضافية قد تحتاجها.

إذا كان لديك أطفال صغار ، فتأكد من أن لديك الإمدادات اللازمة لهم أيضًا. كلما زاد عدد المستلزمات الصحية المتوفرة لديك أثناء هذه الأزمة ، قلما تضطر إلى القيام برحلات في الهواء الطلق للحصول على المزيد من العناصر.

تنظيف منزلك يوميا

نظرًا لأنك ستبقى في المنزل كثيرًا ، من المهم تنظيف المناطق التي تقضي فيها الوقت بشكل متكرر. انتبه إلى جميع الأسطح التي تم لمسها في منزلك ، بما في ذلك مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة والأرضيات والطاولات والمكاتب ولوحات المفاتيح.
هذا يتضاعف لحمامك. حافظ على نظافة أحواضك ودشاتك وأحواض الاستحمام والمراحيض خلال هذه الفترة الزمنية. تعد ممارسة العادات الصحية الجيدة في مساحة المعيشة النظيفة حجر الزاوية في الحفاظ على سلامتك أثناء أزمة الفيروسات التاجية.

يرجى محاولة البقاء هادئا

يمكن أن يكون للضغط تأثير كبير على جهاز المناعة لديك ، ومن المهم أن تضع ذلك في الاعتبار أثناء هذه الأزمة. صحتك النفسية مهمة مثل صحتك الجسدية في مثل هذه الأوقات. إذا كنت تشعر بالعزلة أو التوتر أو الانزعاج ، فقد حان الوقت للعمل على تعزيز صحتك العقلية.

إذا كنت تشعر بالتوتر ، اهدأ من خلال أنفاس طويلة وعميقة.
التصنيفات:
تعديل المشاركة
Reactions:
مواضيع قد تهمك × +
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال