جاري التحميل ...

أحدث المواضيع

إعلان في أعلي التدوينة

هذا ما يمكن أن يفعله الإجهاد المزمن لجسمك

يعاني الجميع من التوتر في بعض الأحيان. هذا في حد ذاته ليس سيئًا على الإطلاق. ولكن إذا كنت تعاني من الإجهاد لفترة طويلة وأصبحت مزمنة في وقت ما ، فهذا أمر سيء لصحتك. إذا كنت تعاني من إجهاد مزمن ، فمن المهم جدًا معالجته على الفور. ولكن كيف تعرف بالضبط الإجهاد المزمن؟ تخبرك هذه الإشارات العشر بأن الوقت قد حان.

1. آلام الظهر

إذا كنت تعاني غالبًا (أو حتى باستمرار) من ألم في ظهرك أو كتفيك ، فقد يشير ذلك إلى الإجهاد المزمن. إذا كنت مرهقًا ، فإن كتفيك يضيقان وظهرك ، مما قد يؤدي في النهاية إلى الالم.

2. الصداع

كل شيء في جسمك مترابط ، لذا يمكن أن يؤدي توتر العضلات أيضًا إلى الصداع أو حتى الصداع النصفي. إذا كان لديك توتر في ظهرك أو كتفيك ، فقد تكون أكثر عرضة للصداع.

3. ضيق التنفس

هل تعلم أن التوتر يؤثر على تنفسك؟ إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس ، فقد يكون ذلك بسبب الإجهاد. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد غالبًا ما يعانون من فرط التنفس. باستخدام تقنيات التنفس ، يمكنك تحفيز الاسترخاء وخلق تدفق هواء أكثر حرية.

4. الربو

تظهر الأبحاث أن الإجهاد المزمن يمكن أن يسبب أيضًا المزيد من نوبات الربو لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة. يمكن أن يجعلك التوتر أكثر عرضة لأمراض الجهاز التنفسي ، مثل البرد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك.

5. حب الشباب

الإجهاد يمكن أن يسبب البثور وحب الشباب. وذلك لأن الإجهاد يحفز إنتاج الكورتيزول ، وهو هرمون يؤدي بدوره إلى زيادة إنتاج الزيت في جلدك. هذا يجعل بشرتك أكثر دهنية ويزيد من فرصة ظهور البثور والعيوب الأخرى.

6. المشاكل المعوية

يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الأمعاء عندما يشعرون بالتوتر. يمكن أن يتسبب الإجهاد في ذهاب بعض الأشخاص إلى المرحاض كثيرًا ، بينما لا يذهب البعض الآخر على الإطلاق. باختصار: يمكن أن تسبب الفلورا المعوية المضطربة الإسهال والإمساك. يمكنك أيضًا الإصابة بمتلازمة القولون العصبي (PDS) أو مرض الأمعاء.

7. مشاكل الذاكرة

هل أنت منسي قليلا؟ قد يشير هذا إلى أن لديك إجهاد مزمن. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى انخفاض إنتاج الدوبامين ، وهو ناقل عصبي مسؤول عن ذاكرتك وصنع القرار وسلوكك الشخصي. لذلك ، إذا كان لديك الكثير من الضغط ، فقد يؤثر ذلك على ذاكرتك.

8. انخفاض الرغبة الجنسية

هل أصبحت أقل اهتمامًا بالجنس مؤخرًا؟ يمكن أن يكون هذا أيضًا علامة على الإجهاد. تظهر الأبحاث أن النساء اللواتي يعانين من الإجهاد المزمن بشكل خاص يشعرن بأنهم أكثر تشتيتًا وأقل ارتباطًا بشريكهم. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي هرمون الكورتيزول إلى إثارة أقل جنسية.

9. تقلبات الوزن

في بعض الأحيان يمكن أن يمنع الإجهاد جسمك من الحصول على إشارة من الدماغ بأن الوقت قد حان لتناول الطعام. سيجعلك هذا تخطي وجبات الطعام أو تناول الطعام في أوقات غريبة. تميل أيضًا إلى تناول المزيد من الأطعمة غير الصحية إذا كنت تشعر بالتوتر ويخزن جسمك المزيد من الدهون حول البطن والوركين والفخذين بسبب الضغط. هذا يعني أنه يمكنك اكتساب الوزن. في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا تناولًا أقل ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

10. نوم ليس جيد

يمكن أن يمنعك الكورتيزول الزائد من النوم جيدًا في الليل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط عليك بسبب قلة النوم والشعور بأنك مضطر للنوم. هذه الأفكار تجعل الحرمان من النوم أسوأ. مهما كانت الصعوبة ، حاول تجنب هذه الأفكار.
التصنيفات:
تعديل المشاركة
Reactions:
مواضيع قد تهمك × +
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال