الأفوكادو يضبط مستوى الكوليسترول في الدم

الأفوكادو يضبط مستوى الكوليسترول في الدم

الكوليسترول العنصر الذي يلعب دوراً بارزاً في عملية التمثيل الغذائي فهو المادة الدهنية الشمعية التي تكون أغشية الأنسجة عند الكائنات الحية و يوجد نوعان من الكوليسترول أحدهما نوعاً نافعاً لصحة الجسم و هو عبارة عن بروتين دهني مرتفع الكثافة و الأخر ضار بالصحة و يسمي بروتين دهني منخفض الكثافة و كان قد حدد الأطباء نسبة الأول أن تزيد عن 40 ملي جرام \ديسيلتر و النوع الثاني لابد أن تقل عن 100 ملي جرام \ ديسيلتر و حالة ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يتسبب في إصابة الأنسان بالأمراض الخطيرة و مؤخراً أشارت دراسة طبية حديثة الى أهمية ثمرة الأفوكادو كونها تساعد على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم و سوف تعرض الاجزاء التالية لهذه المقالة تفاصيل الدراسة .

فوائد الكوليسترول :
خطأ شائع عن الكوليسترول أنه مضر ولا يملك فوائد بالنسبة لصحة الأنسان ففي الحقيقة أن زيادةنسبة الكوليسترول عن الحد المسموح به هى التي تشكل ضرراً بالغاً بصحة الأنسان و فوائد الكوليسترول هي :
– يساعد الكوليسترول في تكوين أحماض عصارة المرارة التي تعمل على هضم الدهون .
– يساعد الكوليسترول في تكون فيتامين د الذي يساهم في بناء الجسم و تدعيم مناعته .
– يعمل الكوليسترول على تكوين هرمونات الاستروجين هرمون الأنوثة ومشتقاته .
– يشكل فائدة قصوى لأغشية الخلايا .

الأطعمة المسموح بتناولها للحصول على الكوليسترول النافع :
– المأكولات البحرية كالأسماك .
– الزيوت النباتية كزيت الزيتون .
– البطاطا .
– المعكرونة .
– الأرز و الفواكه الطازجة .
– الحليب الذي يخلو من الدسم .
– القهوة و الشاي .

الأطعمة الغير مسموح بها كونها تمدك بالكوليسترول الضار :
– الأسراف في تناول اللحوم الحمراء .
– الاسراف في تناول الأطعمة المحمرة والوجبات الجاهزة لإحتوائها على نسبة عالية من الزيوت ، السمنة ، الزبد

مخاطر زيادة الكوليسترول في الدم :
– الإصابة بأمراض القلب .
– الإصابة بتصلب الشرايين
– الأصابة بالذبحة الصدرية .
– الإصابة بالسكتة الدماغية .
– حرمان الجسم من فوائد الكوليسترول المشار اليها مسبقاً

كيفية التعرف على نسب الكوليسترول المرتفعة ؟ من خلال إجراء الفحوصات المخبرية التي يحددها الطبيب .


كيفية خفض نسب الكوليسترول في الدم :
– اتباع الحمية الغذائية .
– تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 الوجودة في زيت السمك و المأكولات البحرية .
– ممارسة التمارين الرياضية .
– تناول الفواكه و الخضراوات .

ماهي ثمرة الأفوكادو و ما فوائدها ؟ الأفوكادو ثمرة تشبه الكمثري و هى من أشهر النباتات المنتشرة في أمريكا الأستوائية و يتنوع حجمها ما بين الصغير و الكبير وتتفاوت ألوانها ما بين الأخضر الأحمر و الأسود .

فوائد ثمرة الأفوكادو :
– يعتبر الأفوكادو مصدر من مصادر فيتامين e و فيتامين “b ”
– يسهم الأفوكادو في تنشيط الكبد و يخلص الجسم من الغازات و الفضلات .
– يرمم الأفوكادو الخلايا و يحميها من الأمراض .
– يعمل الأفوكادو على تهدئة الأعصاب .

دراسة طبية ” الأفوكادو ” يضبط مستويات الكوليسترول في الدم :
كشفت دراسة طبية حديثة قد قام بها الأطباء على حوالي 229 أن تناول ثمرة الأفوكادو الثمرة التي تحتوي على بروتينات و دهون غير مشبعة و فيتامينات ومعادن و ألياف وأملاح و بوتاسيوم و ماغنيسيوم يحسن من مستويات الكوليسترول في الدم فقد أشار الأطباء الى أنها تعد بديلاً مثالياً للدهون الصلبة و الأطعمة المشبعة بالدهون و خلصت النتائج الى ما يلي

نتائج الدراسة الطبية :
– تابع الأطباء الحالة الصحية للأفراد المشاركين في الدراسة فتبين أن الأفوكادو خفض من نسب الكوليسترول في الدم .
– لاحظ الأطباء بعد فترة من تناول الأفوكادو انخفاض تام في مستوى الكوليسترول في الدم و الدهون الثلاثية .
– أشار الأطباء الى ضرورة ادراك الأفوكادو ضمن نظامك الغذائي كبديل يخلو من الكوليسترول الضار و لتعزيز صحة الجسم من خلال امداده بنظام غذائي صحي متكامل .

إقرأ أيضا

لون لسانك يكشف عن صحتك

لون لسانك يكشف عن صحتك

فوائد تناول الزبادي

فوائد تناول الزبادي

علاج جديد لسرطان الثدي “يُقلِّص الورم خلال 11 يوما”

علاج جديد لسرطان الثدي “يُقلِّص الورم خلال 11 يوما”

نتائج طبية مذهلة عند وضع قطعه من البصل داخل جوربك

نتائج طبية مذهلة عند وضع قطعه من البصل داخل جوربك

فوائد التفاح والامراض التي يعالجها

فوائد التفاح والامراض التي يعالجها

تعرفي على اسباب ألم الحوض عند النساء

تعرفي على اسباب ألم الحوض عند النساء