التغذية المفيدة والسليمة للمراة الحامل في الشهر الثالث من الحمل

التغذية المفيدة والسليمة للمراة الحامل في الشهر الثالث من الحمل

ان التغذية للمرأة الحامل في الشهر الثالث اي في الاسابيع التاسع والعاشر والحادي عشر والثاني عشر هي من اهم الامور التي يجب مراعاتها والحرص على ان تكون في الاتجاه السليم وبما يحقق الفائدة للمرأة الحامل وجنينها الذي يبني نفسه يوما بعد يوم , لذلك فان الاطباء في الماضي والحاضر كانوا حريصين على ان تكون الاطعمة المنتقاة للأكل في هذه الفترة مفيدة ومساعدة في بناء جسم الجنين , والملاحظ عند دخول الشهر الثالث من الحمل فتح الشهية لجميع الاطعمة وذلك بخلاف الشهرين الاول والثاني من الحمل والذي كان يغلب على المرأة فيهما الارهاق والغثيان وعدم وجود الرغبة في الاكل , ومن الامور التي لابد من التركيز عليها في الشهر الثالث هي الاطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات والسير في برنامج غذائي يكون مرتكز على تناول ثلاثة وجبات اساسية ويكون بينها او يتخلل الفترة بين الوجبات وجبتين الى ثلاثة خفيفة .

ومن الجدير بالذكر ان الخضروات هي مهمة جدا في هذه الوجبات لذلك ينصح بعدم ابعاد الخضروات عن السفرة بتاتا , كذلك الامر بالفاكهة التي يتركز فيها الكمية الكبيرة من الالياف والمعادن والعناصر المفيدة والفيتامينات , ايضا ينصح المرأة الحامل في كافة فترات الحمل وخاصة في الشهر الثالث بالابتعاد عن تناول الحلويات بكافة اشكالها , كما وينصح شرب الماء بشكل متواصل من قبل المرأة الحامل في الشهر الثالث حيث من اللازم او الضروري ان تلتزم بشرب عشرة اكواب من الماء بشكل يومي على الاقل , والتنوع في شرب السوائل مثل اللجوء الى العصائر الطبيعية والابتعاد عن العصائر المصنعة التي تحتوي على المواد الحافظة , ويعتبر اللبن او الحليب من اهم السوائل التي يجب على المرأة الحامل ادراجها ضمن جدول الاطعمة حيث يتركز الكالسيوم والبروتين في الحليب ومشتقاته ,ايضا تنصح المرأة الحامل في الشهر الثالث بالاعتماد على المكملات الغذائية وخاصة ما يحتاجه جسم الجنين والام في نفس الوقت ومن اهم المكملات الغذائية “حمض الفوليك” التي عادة يتم وصفه من قبل الطبيب المختص .

إقرأ أيضا

حقائق مثيرة عن ركلات جنينك

حقائق مثيرة عن ركلات جنينك

كيف تحمى الأم الحامل رضيعها من الإصابة بالاكزيما

كيف تحمى الأم الحامل رضيعها من الإصابة بالاكزيما

الاسبوع الثالث من الحمل مراحل نمو الجنين والاعراض

الاسبوع الثالث من الحمل مراحل نمو الجنين والاعراض

الإفرازات أثناء الحمل

الإفرازات أثناء الحمل

مراحل نمو الجنين في الشهر السادس

مراحل نمو الجنين في الشهر السادس

نصائح صحية للعناية بالمولود الجديد

نصائح صحية للعناية بالمولود الجديد