فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع

بالرغم من شعور المرأة بالتعب الشديد في الشهر التاسع بسبب حجم بطنها الكبير والزيادة في وزنها، إلا أنه من الضروري جداً أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية المناسبة حتى تحافظ على رشاقتها أثناء الحمل


فوائد المشي للحامل بالشهر التاسع
بالرغم من شعور المرأة بالتعب الشديد في الشهر التاسع بسبب حجم بطنها الكبير والزيادة في وزنها، إلا أنه من الضروري جداً أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية المناسبة حتى تحافظ على رشاقتها أثناء الحمل، وتعد رياضة المشي خلال هذه الفترة من أفضل الرياضات التي يمكن ممارستها، والتي تقدم العديد من الفوائد للمرأة في شهرها التاسع، وهنا سنذكر فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع، وطريقته السليمة: 

- يحافظ على صحة القلب ويقوي عضلته.
- يجعل عضلات الجسم متناسقة وقوية.
- يقي الحامل من الإصابة ببعض الأمراض كالسكري، وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تسمم الحمل.
- يجعل ممارسة الرياضة بعد الولادة أمراً سهلاً. 
- يقيها من الإصابة ببعض مشاكل الجهاز الهضمي كالإمساك.
- يعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم، وبالتالي يحافظ على رشاقته ومرونته.
- يحافظ على وزن طبيعي للجنين بحيث إنه في حالة كان لديه وزن زائد عن الحد الطبيعي يعمل على تخليصه منه بشكل صحي وطبيعي.
- يحافظ على نفسية المرأة ويقلل من التوتر، وكذلك يحميها من الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة.
- يزيد من الطاقة في الجسم ويساعد على تنشيطه.
- يسهل عملية الولادة؛ لأنه يساعد في توسعة عظام الحوض وتباعدها بشكل تدريجي وسليم.

طريقة المشي للحامل في الشهر التاسع
بالرغم من كل تلك الفوائد يجب على المرأة مراعاة معايير السلامة أثناء ممارسة هذه الرياضة، كأن تتجنب المشي في الأجواء شديدة الحرارة، وكذلك تحت أشعة الشمس الضارة، وأن تزيد من كمية المياه التي ستتناولها قبل وبعد المشي، وعدم إجهاد النفس أثناء المشي بحيث إنه لا يجب عليها المشي لفترات ومسافات بعيدة جداً بل عليها الاعتدال، ولا يجب عليها الاستمرار بالمشي في حال شعرت بالدوخة والتعب الشديد، وكذلك إن شعرت بالجوع، وفي جميع الأحوال يجب عليها أن تستشير الطبيب الخاص عن إمكانية ممارسة هذه الرياضة فقد يقوم الطبيب بمنعها من ممارستها في حالة وجود مشيمة متقدمة لأن هذا يعد خطيراً جداً على الجنين، وقد يمنعها كذلك في حال إصابتها ببعض الأمراض، كأمراض القلب، أو وجود خلل في نمو الجنين كأن يكون نموّه بطيئاً، أو عدم وجود مياه بنسبة طبيعية في الرحم.

يجب على المرأة الحامل مراعاة الطريقة السليمة لممارسة هذه الرياضة والتي تناسب وضعها الخاص، فلا يجب عليها أن تهرول، ويجب أن يكون رأسها مرفوعاً وعينيها في الأفق، والذراعان مرخيتين والكتفان مدفوعين، وأن تتدرج في المشي، وأن لا تزيد مدة المشي عن 45 دقيقة كل يوم، وأن تخفف من قوة المشي بشكل تدرجي قبل التوقف تماماً، والاهتمام بمعدل ضربات القلب بحيث لا تزيد عن المعدل الطبيعي كي لا تجهد نفسها.

COMMENTS

الاسم

آدم وحواء,4,اخبار,1,الإسلام,124,الأم والطفل,55,الدراسة والتعليم,16,الديكورات,2,الصحة والطب,103,العناية بالذات,42,تقنية,129,حول العالم,104,حيوانات ونباتات,149,سامسونج,1,علوم الأرض,81,معلومات رياضية,47,معلومات عامة,221,مكتبة الفيديو,14,وزن ورشاقة,38,
rtl
item
موسوعة نُعلم: فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع
فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع
بالرغم من شعور المرأة بالتعب الشديد في الشهر التاسع بسبب حجم بطنها الكبير والزيادة في وزنها، إلا أنه من الضروري جداً أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية المناسبة حتى تحافظ على رشاقتها أثناء الحمل
http://3.bp.blogspot.com/-6nM4c8lI38k/Vq4G-Fgy1qI/AAAAAAAAIfk/-ozpH9yhIPc/s400/112-334x330.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-6nM4c8lI38k/Vq4G-Fgy1qI/AAAAAAAAIfk/-ozpH9yhIPc/s72-c/112-334x330.jpg
موسوعة نُعلم
https://www.n3lm.com/2016/01/The-benefits-of-walking-for-a-pregnant-woman.html
https://www.n3lm.com/
https://www.n3lm.com/
https://www.n3lm.com/2016/01/The-benefits-of-walking-for-a-pregnant-woman.html
true
9176480873072058589
UTF-8
تم تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أي مشاركات عرض الكل قراءة المزيد الرد إلغاء الرد حذف بواسطة الصفحة الرئيسية الصفحات المشاركات عرض الكل موصى به لك تصنيف أرشيف بحث جميع المشاركات لم يتم العثور على أي مشاركات مطابقة مع طلبك العودة إلى الصفحة الرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat يناير فبراير مارس إبريل مايو يونيه يوليو أغسطس سبتمبر اكتوبر نوفمبر ديسمبر Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network انسخ كل الكود حدد الكل تم نسخ جميع الاكواد إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع نظام التشغيل Mac) للنسخ قائمة المحتويات